小心自证预言效应，只有保持自己能做好的希望，才能让自己找到出路，而非沉迷于无能为力的痛苦中不可自拔。

具体而言，可以参照灵活性思维，其包含三个部分：

  1. 对未来的乐观态度
  2. 对自身应对能力的信心
  3. 视威胁为挑战的意愿

当人们感到乐观时，他们更有意愿投入精力和努力去解决问题，因为他们已经假定未来会很美好，值得付出努力。

当我们有信心处理好自己的问题时，我们就更加愿意尝试不同的行为方法，甚至包括一些我们不一定能做到的行为，只因为我们潜意识里认定自己是可以成功的。

当我们积极拥抱挑战时，我们就不会简单地告诉自己事情会发展到何种糟糕境地，而是转向思考需要做什么来解决问题。

以上三点的组合，可以避免各自带来的负面影响。

乐观 激励我们为美好未来而努力，挑战导向敦促我们思考需要做什么，而应对自信帮助我们完成需要做的事。

保持健康的心态，才能更好的面对挑战。

反面

但也要小心盲目乐观，所以每天保持固定一个时间段的消极。好让自己抬头看路。

也要明白有些事情是超过自己能力限度的，例如绝大部分人百米跑不进10秒。

有些苦难和失败也是体制性结构性的问题带来的，灵活性思维容易将视线着眼于自身而忽略外界因素。

小习惯

  1. 每天醒来告诉自己，我能行
  2. 每天固定保持一个时间段的消极